június

Egy dietetikus előadása az ADY-ban

 Mi az a két elengedhetetlen dolog, ami nélkül lehetetlen egészségesen élni az életünket? Hála a 2010. május 10-i, Juhász Zsolt által tartott előadásnak, mi már tudjuk rá a pontos választ: a mozgás, pihenés, valamint a megfelelő étkezés. Ám nem elég a tudatában lenni, mi az az egészséges életmód, tenni is kell érte.
 Mozgás… Talán ámítjuk magunkat, de a legtöbben azt hisszük, hogy eleget sportolunk azzal, hogy reggelente futunk a busz után, jó idő esetén átsétálunk a Margit-hídon, leugrunk a sarki boltba, vagy olykor teszünk egy sétát a közeli parkban. A szomorú igazság az, hogy ez nem elég ahhoz, hogy testünk jó kondícióban legyen, és életmódunk is egészségessé váljon, hiszen ha jól belegondolunk, őseink jóval több fizikai munkát végeztek, mint a mai modern, rohanó világ emberei – az igazsághoz persze az is hozzátartozik, hogy nem nagyon volt más választásuk. De tény, ami tény, választás ide vagy oda, az emberek régen a sok séta, szántás, vetés, stb. miatt jóval egészségesebbek és fittebbek voltak, mint mi. Hogy lehet ezen változtatni? Természetesen több sporttal, például kocogással, futással, úszással, biciklizéssel, akármivel, ami átmozgatja a testünket, és mindezt hetente minimum 5 alkalommal.
 A másik elengedhetetlen tényező ahhoz, hogy kiegyensúlyozottá váljunk, a rendszeres pihenés, mely testünknek és lelkünknek is egyaránt szükséges. A fiatal generáció legfőbb egészségügyi problémáinak oka a pihenés hiánya, főként a kialvatlanság. Ám ezzel sem árultam el mindent, ugyanis a kialvatlanság problémája még erőteljesebb, ha nem éjfél előtt alszunk. Sokan nem tudják, de szervezetünk számára elengedhetetlen a melatonin, melynek termelődése az éjfél előtti órákban való alváskor a legintenzívebb. A tanulság tehát az, hogy inkább korábban feküdjünk le aludni, és keljünk hamarabb, minthogy a hajnali órákig húzzuk teendőinket, ám kárpótlásul átaludjuk a fél délelőttöt.
 Végül, de nem utolsó sorban, az egészséges életmódhoz hozzátartozik a rendszerezett táplálkozás is. Nem szabad elhanyagolnunk semmilyen tápanyag bevitelét sem, tehát fontos, hogy mindenből arányosan fogyasszunk: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, olajos magvak, teljes kiőrlésű pékáruk, tejtermékek.
 Úgy érzem, mindenki nevében – de a saját nevemben biztosan – kijelenthetem, hogy az előadás tükröt állított elénk, és ráébresztett arra, hogy min kellene változtatnunk az eddig megszokott életvitelünkben.

25 éves Találkozó

Kerti party